co mam zrobic

[...] ze daje rade i nie zaszkodze sobie. w ogole to ponad pol roku nie chodzilem, pozniej az do teraz nie cwiczylem. obwody ud po zabiegu wahaly sie w okolicach 51-52cm. teraz mam po ok 68cm jednak jest to glownie tluszcz, miesnie cieniutkie jak u biedronki cwiczenia nie sprawiajace problemu startujac od malych ciezarow i z bardzo powolnym [...]

eee lepiej nie zresztą nie idzie nic wysłać:( to takie przemyślenia były o mojej mamie, która ma ciężką depresję i cholernie mi jej żal bo się męczy:(a ja no cóż jestem do niej podobna, brak mi asertywności i nawet jak robię coś dla siebie to mam potem schizy. Ale nie marudzę póki co robię swoje, ćwiczę, uczę się a w chacie mam artystyczny [...]

[...] na siłkę, każdemu tylko zazdroszczę jak przeglądam obecnie dzienniki... już nawet nie tyle formy ,bo tutaj dzięki zdjęciom - każdego dobrze porobionego użytkownika forum - mam tylko większą mobilizację i wiem ,żę jak wrócę to żarty się skończą 8-) ale zazdorszczę tego, ze wlasnie lato to mimo iż okres dla wielu ciężki do trenowani to jednak np. [...]

[...] podobnie, przy czym będą tylko 2 dni treningowe, a od 17 lipca ruszamy powoli z masą i stopniowym dokładaniem kalorii. Możliwe, że już coś lekko pozmieniam w treningu, mam parę ćwiczeń, za którymi zatęskniłem- prawie potestuję i może trochę pofreestyluję przez najbliższe 2 tyg, zanim ruszę z czymś konkretnym. Jedno jest pewne- wymówek i [...]

[...] ilość wody, ale ogólnie staram się by masa była trochę gęsta, nie wodnista, ale i swobodnie rozlewająca się po patelni. Wszystko dokładnie trzepię mieszadłem. A patelnię mam z jasną powłoką teflonową, smaruję ją masłem, wycieram papierowym ręcznikiem i potem co naleśnika tym samym papierem znów nakładam to co w niego wsiąkło. Smażę na [...]

[...] PLECY https://i.imgur.com/tjAOwvwl.png Komentarz: Jak wspominałem, trening z kumplem, więc fajna motywacja:-) Bardzo dobre czucie, zresztą jak to zwykle przy plecach, mam filmik, nie będę się rozpisywał;-) Michał robił klatkę z plecami, sporo gigant serii miał: https://www.youtube.com/watch?v=CjdlWv7wWSU Po treningu jeszcze parę fot w [...]

[...] surowe foty od fotografa, to tylko ogladamy i wspominamy;-D Wrzuce cos jutro Wam. /SFD/2018/9/5/5bb36cdec2e94da9b907435e1bd38f15.jpg No, a i jutro przed robota łapy planuje, mam teraz 3dni w pracy po 12h...wiec gdzies musze upchac trejny, a wole wstac o 4 i zrobic to o 6 przed praca niz po o 23, polozyc sie spac na wyebce o 3 i wstawac znow o 7. [...]

Kamil, najwyższa była 84, ale to po świniomasie w 2014:-) Teraz mam znacznie wyższą jak na ten okres, względem ostatnich 2lat, więc powinno tam być trochę więcej mięsa po redukcji, ale to zobaczymy:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 15.12.2018 - DT 4 Dzień sprzątania, tym bardziej, że [...]

[...] znacznie lepiej jak ostatnie treningi. Triceps- zmęczony po wycisku na barki, ale to logiczne:-) Poszło szybko i sprawnie, przeszedłem do rolowania i na cardio, jako, że mam dłuższe od towarzysza. W tym czasie on robił biceps na modlitewniku i wyciągu- o ile dobrze pamiętam;-D Ale wcześniej wspólna przypinka;-D [...]

[...] formę na siłce, o czym poniżej:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg DT2 było przed całym dniem w robocie- oto pojemniki:-) https://i.imgur.com/Vr4d59Uh.jpg?1 Z kolejnego dnia mam oczywiście naleśniki, potreningowo: https://i.imgur.com/k9alaWfl.jpg I małą nowość- bardzo smaczne zakąski na wasie- tuńczyk pomieszany z makrelą w pomidorach, z wkrojoną [...]

[...] ale aero tragedia modliłem się aby tylko skończyć tetno nijakie,Suplementacja zamieniałem carniviora który się skończył na myofusiona co prawda skład ni jaki ale smak mam truskawkowy coś mega pysznego dosłownie tak jak bym zjadł sobie garść swieżutkich truskaweczek nawet zapach mocno truskawkowy , a ten sampel z FA białka miałem waniliowy [...]

Drążek mam kiepski dlatego to chce katować jak najwięcej, 5x5 zacząłem a nie chce tego przerywać bo robie progresję co tygodniową . - Wiosło dałem taką ilość pow bo zależy mi bardziej na ciężkich treningach z mniejszym zakresem pow a wiekszym ciezarem aby troche zwiekszyć tą siłę chwyt mam podchwytem na szerokości barków lokcie ciagne blisko [...]

[...] glebę. Chciałam zrobić dobry czas i nie zwolniłam widząc lód. Podwozie mi się złożyło jak w samolocie przy starcie. No i poleciałam. Wstałam i pobiegłam dalej %-) Kolano mam teraz fioletowe. Po południu w domu - Trening 1. rozgrzewka (m.in. rotatory, wiosło guma siedząc x30, wyciskanie gumy stojąc x20, przysiad x15) 2. Kompleks sztanga 20kg, [...]

[...] trochę podpowiedzieć, albo jakiś filmik dać? Zastanawiam się też czy w ogóle raz w tygodniu ćwiczyć na siłowni ma sens? Czy może lepiej zrobić 4 dzień treningu w domu? Worek mam chwilowo nieczynny ale niedługo znowu zawieszę to może na nim zamiast siłki? Nie wiem co mi na lepsze wyjdzie. Bieg 1x 60-120min wolno, 1x 20-60min szybko, 2x HIIT (8 [...]

[...] oko, ponieważ waga mi się zepsuła i co chwila wyświetla różne liczby w tym jedną prawidłową %-) Jakoś szacuję mniej więcej na oko, ale nową wagę zamówiłam już na allegro i mam nadzieję, że jutro będzie u mnie. Po raz pierwszy w życiu mam straszną ochotę na mleko i migdały 8-) Migdałów jem dziennie 30g ale i tak mnie do nich ciągnie. Mleka nie [...]

Witam Od poczatku sledzilem test, IMHO jeden z lepszych tematow, wreszcie podsumowanie (co chyba widac po liczbie odwiedzajacych). Zaden z 5 testujacych suple sie nie opier....i efekty sa widoczne zarowno silowe jak i masowe. HERN - U ciebie najbardziej widac, ze poszla sila, choc obwody rowniez sie ladnie ruszyly. Do tego atrakcyjnosci dodaly [...]

[...] fajnie po oblaniu pierwszego semestru no i oczywiście co sobie jutro zjeść. Ogólnie to super :) Mieszkam z rodziną i jestem ich największym ciężarem :) Gadałem im jaki mam problem, mama wydzwania do mnie i prosi żebym wrócił jak dostaje ataku i jade do kauflandu. Tata też gada że jakoś to będzie. Ale ja widzę jakim ja jestem dla nich [...]

[...] ani temperatury wody, ani kierunku strumienia, a automatycznie pryskał tylko prosto w twarz. efekt: miałam problem z umyciem nóg, za to głowa była cała mokra ;-D do tego brak suszarek, więc mam nadzieję, że moja świetna odporność zadziała i tym razem, i mnie za bardzo nie przewiało @@-) Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-04-14 18:36:54

[...] nie wiem? co to? EDIT: btw, bardzo ciekawy trening, zwłaszcza na klata-bic. Solidna robota. A co do "jak nie porzygaliście się po treningu na nogi to..." to ja mam podobnie z dolną partią pleców... ostatnio tyłek i hammstringi to moje oczko w głowie jak nie wiecie co to znaczy być napompowanym w tych partiach to polecam: -kilka [...]

[...] zrobić w niedzielę, ale się nie wyrobiłem. W czwartek miałem pobieraną krew, pobrali jedynie 250 ml, bo zrobiło mi się słabo. Zrobię jeszcze jedno podejście w przyszłości, mam nadzieję, że już będzie ok, jak będzie podobnie to po prostu nie dla mnie :-) Zdjęć miski nie będę wrzucał, bo standardowe jedzonko :) Pomiar zmuszony byłem zrobić w [...]